Por Flávio Settanni

Hoje, para relaxar um pouco, vou dar uma série de dicas de lifestyle e qualidade de vida, menos focadas em resultados imediatos e sim em longevidade. Acreditem, eu e meus clientes utilizamos todas as coisas que vou falar a seguir para viver mais e melhor.

Aqui vão algumas dicas, por ordem cronológica de um dia:

1. Ao abrir os olhos e levantar-se, beba um copo grande de água (deixe-o ao lado da cama). O corpo humano constitui-se aproximadamente de 70% de água, e já que você passou pelo menos seis horas sem bebê-la, comece o dia repondo sua principal matéria prima;

2. Tente tomar sol por 30 minutos antes das 9:30h da manhã, duas vezes por semana. Pesquisas recentes mostram que a vitamina D conseguida com essa simples atitude fortalece os ossos e previne várias doenças;

3. Inicie seu almoço com um prato caprichado de saladas verdes, azeite, tomate e brócolis. Você aumenta a oxigenação de tecidos, a saciedade e esquece a sobremesa;

4. Tente cochilar por 10 ou 15 minutos após o almoço. Não precisa pôr pijama, é só recostar-se, cobrir os olhos com um lenço e deixar o metabolismo fazer o resto. Sua energia para tarde dobrará! E se possível repita antes do jantar. Eu faço isso sempre que posso e o efeito é tão grande que quatro horas de sono noturno costumam ser suficientes;

5. Após atividades de suor intenso, para hidratar-se, beba um copo de, adivinhem… Cerveja! Isso mesmo. Pesquisas recentes mostram que o poder de hidratação e relaxamento posterior é maior do que água. Eu termino minha aula de tênis louco para tomar uma cervejinha. (500 ml para os homens e 300 ml para as mulheres). Durante o treino continue com a água;

6. Gosta de chocolate? Um ou dois quadradinhos de chocolate composto por 50 a 70% de cacau dão enorme prazer e têm grande poder anti-oxidante. Mas atente para a quantidade, estou falando de 15 a 30g no máximo;

7. Adora um doce? Faça uma sessão de musculação caprichada e coma logo após um doce de fruta (bananada, por exemplo). Nesse momento o corpo usa esse açúcar para repor os depósitos de glicogênio e iniciar a recuperação;

8. Problemas para pegar no sono? Está resolvido. Uma ou duas taças de vinho com o jantar e Baco garante o sono dos justos!

Isso é Life Coaching. Equilíbrio, autoestima e seu corpo a sua disposição para a melhor vida possível.